Les élastiques d’entraînement offrent une résistance qui peut être ajustée exercice par exercice sans changer d’outil. Cela fait d’un élastique l’un des équipements les plus polyvalents que vous puissiez avoir à la maison. La résistance augmente au fur et à mesure que l’élastique s’étire, ce qui signifie que les muscles travaillent davantage à mesure que vous progressez dans le mouvement. Cela exige du contrôle et de la stabilité d’une manière différente des poids libres.

JAAFIT PRO rassemble élastiques, barre et accessoires en un set d’élastiques d’entraînement qui couvre tout le corps avec une résistance réglable de 5 à 145 kg. C’est le point de départ de l’approche JAAFIT pour l’entraînement à domicile avec élastique.

Types d’élastiques d’entraînement

Tous les élastiques ne fonctionnent pas de la même manière, et il est utile de comprendre la différence avant de choisir.

Les élastiques d’entraînement avec poignées sont le type le plus couramment utilisé pour la musculation classique à la maison. Les poignées offrent une prise stable, et combinés à une barre, ils permettent d’imiter des mouvements comme les rowings, presses et curls. JAAFIT PRO est construit autour de ce type.

Les longues élastiques comme les PowerBands sont des loops sans poignées. Elles sont utilisées pour les pull-ups assistés, l’étirement et les exercices de résistance où l’élastique s’enroule autour du corps ou se fixe à un point d’ancrage. Elles existent en trois forces et peuvent être combinées à des barres ou utilisées seules.

Les courts loops comme les Booty Bands se placent typiquement autour des cuisses ou des chevilles et isolent la hanche et les fessiers. Ils sont ciblés et fonctionnent bien comme complément à un entraînement plus large.

Sets ou achat à l’unité

Un set d’élastiques d’entraînement a du sens si vous partez de zéro ou souhaitez une solution complète où tout s’accorde dès le départ. JAAFIT PRO est conçu comme ce set, avec huit élastiques de différentes forces, une barre, des poignées, des sangles de cheville et une ancre de porte.

Si vous vous entraînez déjà et voulez ajouter de la résistance à des exercices spécifiques, l’achat à l’unité de PowerBands ou d’élastiques supplémentaires peut être plus pertinent. Si vous voulez tout rassembler à moindre coût, il existe des bundles prêts à l’emploi qui combinent sets et accessoires en packs adaptés à différents besoins.

Que pouvez-vous travailler avec des élastiques

L’entraînement avec élastiques ne se limite pas aux exercices de bras avec une faible résistance. La musculation avec élastiques peut couvrir tout le corps, des presses jambes et squats aux rowings, overhead press et exercices de core. Avec une résistance suffisante, les élastiques peuvent entraîner une vraie croissance musculaire et une surcharge progressive au fil du temps.

La prise de muscle ne dépend pas du type d’équipement, mais de la charge mécanique et de la progression. Si vous comprenez les principes, les élastiques pour l’entraînement à domicile peuvent donner des résultats comparables à ceux d’un centre de fitness. Nous avons écrit davantage sur ce qui conduit réellement la croissance musculaire et sur comment construire du muscle sans salle de sport.

Si vous voulez combiner les élastiques avec d’autres équipements de musculation comme des barres de pull-up ou PowerPress, ils fonctionnent comme un ajout de résistance dans des exercices qui n’utilisent autrement que le poids du corps.

L’entraînement sollicite le corps, et le corps a besoin de récupérer. Surtout avec une pratique régulière de la musculation avec élastiques, du matériel de récupération comme les MassageRollers peut faire la différence pour que vous mainteniez le rythme semaine après semaine. Voyez tout le équipement d’entraînement à domicile regroupé si vous voulez l’ensemble complet.