S’entraîner en force à la maison n’est pas la même chose que faire quelques exercices au sol. Il s’agit d’un entraînement avec une charge suffisante pour que les muscles s’adaptent, avec la possibilité d’augmenter la résistance au fil du temps, et avec du matériel qui couvre les mouvements dont le corps a besoin. C’est la différence entre bouger et faire de la vraie musculation.

Il faut un équipement de musculation qui ne montre pas ses limites après les premières semaines, mais qui peut évoluer avec la force. La gamme JAAFIT est conçue pour cela. Du matériel de musculation à domicile qui couvre les schémas de mouvement principaux sans nécessiter une pièce entière dédiée.

Résistance et progression avec les élastiques

L’argument le plus courant contre la musculation à la maison est qu’on ne peut pas créer assez de résistance. Avec JAAFIT PRO et une charge réglable jusqu’à 145 kg, cet argument s’effondre. La musculation à la maison avec élastique permet une surcharge progressive sur tout le corps, car la résistance peut être ajustée par exercice et par série sans changer d’équipement.

Les élastiques ont un avantage supplémentaire en musculation. La résistance augmente au cours du mouvement, ce qui force les muscles à travailler dur dans la portion du mouvement où la plupart sont les plus forts. Cela donne un profil de charge qu’une barre libre ne peut pas égaler dans le même degré.

Si vous voulez comprendre la différence entre les différents types d’élastiques et quand un set est préférable à l’achat à l’unité, nous l’avons résumé sous élastiques d’entraînement.

Pousser, tirer et poids du corps

La musculation couvre trois directions de mouvement fondamentales. Les exercices de poussée sollicitent la poitrine, les épaules et les triceps. Les exercices de tirage ciblent le dos et les biceps. Et les exercices au poids du corps comme les pull-ups et les dips travaillent les deux en utilisant le corps comme résistance.

PowerPress est conçu pour la presse thoracique compacte à domicile et offre un mouvement de poussée qui nécessite normalement un banc et des disques. Combiné à la résistance des élastiques, il couvre un des exercices les plus difficiles à reproduire sans salle de sport.

Barres de pull-up et dip ajoutent les exercices de tirage et la dimension poids du corps que les élastiques seuls ne couvrent pas entièrement. Avec PowerBands en assistance, vous pouvez progresser vers des pull-ups complets graduellement, même si vous n’en êtes pas encore capable.

Ensemble, cela forme un setup de musculation à domicile qui couvre les mêmes schémas de mouvement qu’un centre de fitness, dans un format qui peut tenir dans un salon.

Des exercices aux résultats

Le matériel crée la possibilité. Les résultats viennent de ce que vous en faites sur la durée. La croissance musculaire et l’augmentation de la force sont entraînées par une surcharge progressive, un volume d’entraînement suffisant et du temps sous tension. Les principes sont les mêmes, que vous vous entraîniez à la maison ou en salle. La différence tient à savoir si votre équipement le permet. Nous avons rassemblé comment augmenter la charge en pratique avec la surcharge progressive, pour ceux qui veulent appliquer les principes de façon systématique.

Si vous voulez commencer la musculation à la maison sans composer un ensemble vous-même, JAAFIT Bundles rassemble le matériel en packs prêts à l’emploi, pour que vous ayez ce qu’il faut dès le premier jour.