Un PowerBand est une longue bande élastique fermée sans poignées ni barre. C’est un type différent des bandes d’entraînement qui font partie d’un ensemble avec poignées et accessoires, et il s’utilise différemment. Alors qu’un ensemble comme JAAFIT PRO est conçu pour un entraînement de force structuré avec une résistance réglable par exercice, un PowerBand est une bande d’entraînement autonome qui peut être utilisée pour tout, des pull-ups assistés et des étirements à l’entraînement en résistance autonome.

JAAFIT propose trois PowerBands de différentes résistances. Ils peuvent être utilisés seuls, avec une pull-up bar ou en complément des bandes avec poignées. La différence entre eux n’est pas la qualité, mais la quantité de résistance qu’ils fournissent et à quoi ils conviennent donc.

Trois résistances, trois points de départ

PowerBand Light offre la moindre résistance et est le choix naturel pour les pull-ups assistés, si vous commencez à développer la force. Il fonctionne aussi pour l’échauffement, la mobilité et les exercices de faible résistance où le contrôle est plus important que la charge.

PowerBand Medium couvre le plus large éventail. Il fournit assez de résistance pour servir d’assistance aux pull-ups pour la plupart des personnes, et il peut également être utilisé pour des rowing, des presses et des exercices de jambes, lorsque vous voulez plus de charge que ce que Light peut offrir. C’est le plus polyvalent des trois.

PowerBand Heavy est le plus lourd et offre la plus grande résistance. Il convient pour des étirements intensifs, des pull-ups assistés pour les personnes de poids corporel plus élevé et des exercices de résistance où vous voulez pousser les muscles plus fort. Pour l’assistance aux pull-ups, c’est un point de départ, pas un objectif. La progression va de Heavy vers Light puis finalement sans bande.

Pull-ups avec élastique

La plupart des personnes qui veulent apprendre les pull-ups n’ont pas la force pour une répétition complète dès le premier jour. Une bande de pull-up résout cela en prenant une partie du poids du corps, de sorte que vous pouvez entraîner le mouvement lui-même avec contrôle au lieu de vous suspendre et lutter. Vous enroulez la bande autour de la barre de pull-up, vous placez le pied ou le genou dans la boucle et vous faites des répétitions avec l’assistance fournie par la bande.

Au fil du temps, vous passez à une bande plus légère à mesure que la force augmente, jusqu’à pouvoir faire des pull-ups sans. La même méthode fonctionne pour les dips. Cela fait d’un PowerBand l’équipement qui relie les barres de pull-up et de dip à votre force actuelle, quel que soit votre point de départ.

Plus que des pull-ups

Les bandes élastiques d’entraînement ne se limitent pas à l’assistance. Un PowerBand peut être utilisé pour des rowing, overhead press, face pulls, banded squats et une série d’autres exercices où la longue boucle offre un profil de résistance que vous n’obtenez pas avec des bandes courtes ou des haltères. Pour l’étirement et la mobilité, il fonctionne comme un outil qui vous aide à entrer plus profondément dans des positions que vous ne pouvez pas atteindre seul.

Si vous voulez voir comment l’entraînement avec des bandes peut remplacer une salle de sport, nous en avons écrit plus à ce sujet. JAAFIT Træningsappen propose des instructions d’exercices pour les PowerBands, afin que vous puissiez commencer avec un programme dès le premier jour.

Si vous recherchez un système complet avec poignées, barre et résistance réglable par exercice, vous le trouverez sous træningselastikker.